남성 전문 이커머스가 남성 정신건강에 기여하는 방식  미스터 포터(MR PORTER)는 남성 전문 럭셔리 이커머스 플랫폼이다.  2019년부터 미스터 포터는 남성의 내면 건강을 중요시하며, 겉모습 보다는 내면이 멋진 삶을 살 수 있도록 사회적 캠페인을 실시해왔다. 바로 'MR PORTER Health In Mind(이하 헬스 인 마인드)'를 설립했다. 왜 우리는 여성, 아동, 사회적 약자의 정신건강에만 집중할까? 사실은 우리 모두가 위로 받고 회복해야 할 존재이다. 헬스 인 마인드는 남성 건강 자선단체인 모벰버와 협력하여 런던에 소재한 축구 클럽을 찾아가는 대면 워크숍 프로그램 'Ahead of the Game(어헤드 오브 더 게임)'을 시작했다. 그렇다면 왜 축구장을 선택했을까?스포츠는 남성들이 가장 자연스럽게 결속력을 다지는 공간이지만, 동시에 거친 승부욕 속에서 정신적 압박과 슬럼프를 숨기기 가장 쉬운 곳단순히 '당신은 지금 상담을 받아야 해요. 약물치료를 받아야 해요.'라고 강요하는 것이 아니라, 스포츠와 일상에서 정신적인 회복을 돕는 유연하게 대처하는 태도이다. 그리고 가장 친근하고 다정하게 다가가는 방식일 수도 있다.축구장은 거칠고 강해 보이지만, 잠깐 앉아 친구들과 나누는 대화 '요즘 어떻게 지내?', '나 요즘 힘들다.'라는 사소한 한 마디가 중요한 울림을 주는 곳이다. 미스터 포터는 다음의 주제들을 다루었다. 1. 웰빙 2. 신체건강 3. 양육 4. 불안 5. 업무 6. 관계 다음의 주제들을 생각하며, 만약 당신의 삶이 회복되고 안정, 사소한 행복의 길을 간다고 한다면 무엇이 채워지면 좋겠는지 물어보는 시간이다.    

메이블린 뉴욕의 정신건강 캠페인 - 투게더위아 뷰티 브랜드 메이블린(Maybelline New York)은 세계 정신건강의 날을 맞아 투게더위아(Together We're Brave) 캠페인을 발표했습니다.정신질환에 대한 낙인적 인식과 질병에 대한 인식 개선을 돕고, 전문 상담사와 1:1 무료 상담 서비스를 제공합니다. 2030년까지 2,000만 달러(약 260억 원)를 기부하고, 1,000만 건의 상담을 지원하려고 합니다. 그렇다면 이 캠페인에 참여하면 어떤 서비스를 경험할 수 있을까요? 텍스트 기반의 위기 상담 : 'TOGETHER' 문자를 보내면 상담사와 연결됩니다.대화 훈련(Brave Talk) : 무료 디지털 교육 프로그램입니다. 친구, 이웃, 지인이 어려움을 호소할 때 건강하고 올바른 대화에 참여할 수 있도록 도움을 줄 수 있는 프로그램입니다.  Brave Talk청소년 정신건강 전문 비영리 단체인 '제드 재단(The JED Foundation)'을 공동으로 개발했습니다.  정신건강 지원 교육 프로그램으로, 또래 친구들이 힘들다고 말할 때 상담 서비스로 연계할 수 있는 방법을 교육 전문 프로그램을 통해 배웁니다. 누구나 참여할 수 있도록 무료로 제공됩니다.  메이블린은 세계보건기구(WHO) 재단과 협력하여 전 세계의 정신건강 지원 현황을 담은 미니 다큐멘터리 시리즈를 제작했습니다."누구도 혼자서 고통받아서는 안됩니다" 메이블린 뉴욕의 글로벌 브랜드 사장인 트리샤 아이야가리(Trisha Ayyagari)가 직접 다큐멘터리에 출연하여, 외적인 아름다움을 표현하는 메이크업을 넘어 "진정한 아름다움과 자신감은 내면의 건강에서 시작된다"는 캠페인의 진정성 있는 취지를 설명합니다. © Maybelline New York © Maybelline New York

랑콤의 'I'm Fine' 정말 괜찮을까, 마음에 다시 묻다 랑콤의 멘탈헬스케어 캠페인 'I'm fine'랑콤은 2026년 10월 멘탈헬스케어 캠페인 '나는 괜찮아요(I'm Fine)'을 발표했습니다.이를 위해 비영리 단치 'ADAA(미국 불안 및 우울증 협회'와 협력하며, '입소스(Ipsos)', 'WHO'의 지원을 받아 'I'm Fine'을 개발했습니다. 랑콤과 입소스는 2025년부터 2026년까지 5개국을 대상으로 설문조사를 진행했습니다. 그 결과, 다음과 같이 "괜찮아요"라는 진정한 표현 및 정신 건강 관리에 대한 정보를 확인했습니다.  - 여성의 80%는 사실이 아니더라도 '괜찮아요'라고 말한다고 인정했습니다 (2025년에는 4%로 감소).- 여성의 72%는 자신의 진짜 감정을 숨긴 것을 후회한다고 답했습니다.-여성의 60% 이상 이 정신 건강에 대해 이야기하는 것을 어려워합니다. 이는 과거 금기시되었던 주제인 출산( 54% )이나 폐경(48%) 보다 높은 비율입니다 . 왜 우리는 자신의 감정 상태를 공유하려고 하지 않을까요? - 52% : 타인에게 짐이 될까 봐 두려워함- 38% : 모든 것을 스스로 관리해야 한다고 믿음- 31% : 취약성을 드러내지 않으려는 의지- 29% : 이해나 지원을 받지 못할까 봐 두려워함- 29% : 항상 긍정적인 태도를 유지해야 한다는 압박감 나는 왜 진실을 말하는게 어려울까요?사실 진실된 감정 상태를 말하기까지는 저항과 여러가지 이유가 있습니다. 단 한번의 심리상담만으로 해결되지 않는 부분도 여기에 있습니다. 하지만 우리는 언제나 '충분히 그래도 괜찮다'라는 서사를 수용할 용기가 있습니다. * 이 프로그램은 과학적으로 검증된 자가 평가 도구(GAD-7 및 PHQ-8), 전문가가 안내하는 근거 기반 자료를 바탕으로 개발되었습니다.  - GAD -7(Generalized Anxiety Disorder-7·범불안장애-7)지난 2주간의 불안 증상을 7가지 문항으로 평가.- PHQ-8(Patient Health Questionnaire-8·환자 건강 설문지-8)지난 2주간의 우을증 증상의 심각도를 평가.  ⓒ Lancôme 

아들러의 개인 심리학으로 바라보는 커뮤니티 선천적 사회지향적 생활양식을 습득한다 사람은 태어나면서 함께하는 공동체의 사회적인 생활양식을 습득하는 존재로 출발한다.우리는 태어나면서 부모라는 사회 안에서 자신의 위치를 인식하고 성장하면서 소속감을 경험하게 된다. 웰니스 커뮤니티는 성장하고자 하는 집단의 역동과 동질의 커뮤니티가 갖는 소속감을 더욱 결속시키다고 볼 수 있다. 목적론이 인간의 행동을 결정한다한 사람을 이해하기 위해서는 그가 가지고 있는 삶의 개인적인 목표와 목적을 살펴보면 알 수 있다. 아들러는 인간의 목적추구 행동을 인간의 적응 차원에서 이해하였다. 한 개인의 행동이나 사고, 감정, 의지, 더 나아가 꿈은 현재추구하는 목표와 목적에 기여하는 것에 따라서 선택하고 결정, 수정, 지속된다고 하였다. 웰니스라는 목적을 가지고 만난 집단의 역동은 행동을 결정하는 데 능동적인 힘을 지원해준다.  전체성 안에 개인의 행동이 의미를 갖는다한 개인의 정신과 행동은 타인과의 관계 안에서 목표 지향적 계획과 상관성이 있으며, 인간은 자아 지속저일 뿐 아니라 통합된 총체이다. 어떠한 사람도 홀로 고립적으로 이해할 수 있는 존재가 아니라 사회적-생태적인 체계안에서 이해하여야 한다고 개인 심리학은 이야기한다. 전체성 안에서 웰니스의 영향력은 체계적인 힘을 발휘할 수 있을 것이다.  창조적인 능력으로 자기결정을 하는 존재이다사람은 본능이나 유전과 환경에 의해서만 반응하는 것이 아니라 자신의 성장과 미래를 능동적이고 적극적으로 주도한다고 하였다. 성장과 창의적인 자아를 추구하는 웰니스 집단은 더욱 적극적인 자기결정의 능력을 가지고 행동을 하게된다.  효과적인 웰니스 커뮤니티 – 집단의 가치인간의 본능적인 집단을 형성하려는 것은 유전적인 집단 무의식에 근거한다.인간은 사회적인 고립이 지속되면 극단적으로 무능력을 경험한다. 이에 고통스러울 때는 함께하고 싶은 것이 생존욕구이면서 집단의 가치이다.집단원의 속한다는 것은 개인의 심리적인 욕구와 소망을 만족시키는 것으로 프로이트(Freud)는 인간이 인식하지 못할 때 이미 가족이라는 집단을 통해서 경험한다고 말한다. 타인과의 친밀함을 추구하는 사람들은 집단에 가입하는 빈도뿐 아니라 사회적 승인에 대한 욕구도 높아 더 큰 집단을 형성하여 통제력을 행사하기도 한다. 웰니스라는 집단을 통하여 얻는 정보들은 개인의 신념이나 태도의 타당성을 결정하는 가치를 가지고 있다. 그리고 건강한 집단 구성원들 간의 지지나 격려, 피드백은 개인의 스트레스나 고통스런 정서로부터 보호해 준다. 웰니스 커뮤니티의 역동은 집단 행위를 통해 공통의 목표를 추구하게 만드는 힘이기에 건강한 보상과 가치감을 주는 웰니스 정신이 요구된다. 

음악이 감정 및 신경내분비에 미치는 역동 신경미학은 그림 작품에만 국한되지 않고, 음악이 뇌와 신체, 정서 조절, 신경생리에 미치는 영향을 탐구하는 영역입니다. 우리는 이를 위해 중국 정저우 기술전문대학에서 발표한 <Dynamic representation of music induced emotion regulation and neuroendocrine responses ; 음악의 동적 표현은 감정 조절과 신경내분비 반응을 유발한다> 학술지를 살펴봤습니다. 연구에 따르면, 음악이 기분 장애 및 스트레스 관련 질환에 도움이 될 수 있는 중재 역할을 할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 음악이 감정에 영향을 미친다는 것은 알지만, 신경 내분비 기능을 조절하는 역할로써 그 가능성을 연구하고 있습니다.  음악은 호르몬 반응을 어떻게 조절할까요? 편안한 음악은 코르티솔을 감소하고 스트레스를 완화하는 것으로 알려져 있습니다. 자극적인 음악은 코르티솔을 증가시키는 것으로 각성을 높이는 것으로 관찰되었습니다.집단으로 이루어진 음악, 예를 들어, 합창이나 앙상블은 공동체 의식, 정서적 연결감을 증진시킨다고 말합니다.정서적으로 강한 음악은 편도체를 자극합니다.  음악은 투쟁-도피 반응을 자극시키는 것으로, 빠른 템포인지 느리고 차분한 템포인지에 따라 아드레날린 수준을 감소시키거나 에너지 수준을 높입니다. 당신, 어떠한 플레이리스트를 가지고 있나요? Q. 아침에 일어나서 듣는 멜로디Q. 업무 중에 듣는 곡조Q. 쉬는 시간 휴식을 취하면서 듣는 음악Q. 자기 전, 평안한 잠을 위한 편안한 리듬 음악을 들으면 뇌는 어떻게 반응하는지 살펴봅시다. 뇌의 보상 체계에서 중요한 역할을 하는 측좌핵(Nucleus Accumbens, NAc)이 활성되고, 도파민이 분비됩니다.전전두피질이 활성화 되며 인지 기능이 활성화 되며, 박자와 리듬을 인지 및 분석하는 역할을 합니다. 음악치료는 뇌 활동을 조절 및 관리하고 정서적 웰빙을 증진시키는 중재적 역할로써 의미를 가집니다. 음악을 통해 정서적 회복탄력성을 향상 시키는 중재적 치유 경로를 만드는 데 가능성을 발견할 수도 있습니다.  

웰니스 커뮤니티, 집단의 역동을 알아야 할 때 집단 역동이란 무엇인가. 왜 웰니스 커뮤니티에서 집단의 본질적인 개념을 알면 도움이 될까?  집단의 의미 동일한 시공간 안에서 공동의 목적을 가지고 서로 간의 성장과 발달을 중요하게 여기는 관계가 형성된 구조이다. 즉, 집단이 형성되는 이유는 개인의 만족을 위해 누군가, 다른 사람에게 의존해야 할 필요성 있을 때 집단은 형성된다는 것이다. 이렇게 만들어진 집단은 집단의 목표를 이해할 뿐 아니라 감정을 나누고 격려, 갈등이 관리 되어야 하는 특징을 가지고 있다. 집단원의 힘과 영향력이 균등하게 배분되어 문제해결 능력도 우수하여야 하는 집단이 긍정적인 기능을 갖는다고 할 수 있다.  집단의 역동이란집단역동이란 집단원들 사이에 발생하는 힘이라고 할 수 있다.웰니스라는 차원에서 발달과 성장을 위한 상호작용이 만들어져 '지금-여기'에서 웰니스 관계 경험을 촉진시킨다. 이들은 집단의 역동 안에서 자신의 생각이나 감정, 행동을 탐색하며 새로운 방식으로 학습하고 경험을 훈련함으로 개인의 성숙과 성장을 가져오게 된다.그것은 집단원의 적극적인 상호교류 과정에서 수용과 이해, 지지를 통하여 공통의 목표를 달성하는 성취감을 경험하게 된다. 또한 혼자서 해결할 수 없는 문제를 계획적인 훈련과 안전적인 집단에서 웰니스를 경험하고 성장하고자 하는 욕구를 가지고 있다. 이에 웰니스 커뮤니티가 경험의 장이 되고 있다.  집단역동의 요소집단의 역동에 영향을 주는 요소를 살펴보면, 집단의 모임을 갖는 장소, 모임의 빈도, 집단시간, 집단모임의 동기, 집단원들의 배경이나 집단의 크기, 집단의 회기 길이, 마지막으로 집단 목적의 명료성은 집단 역동과 상관이 있다. 집단의 변화를 촉진하는 요인으로는 수용과 희망, 자기배방, 유머, 정화, 피드백, 보편성, 모델링, 응집력, 책임감, 모험 시도와 새로운 행동, 기술 실험이 있다. 

해방 모임, 뉴욕 십대들이 SNS를 지우기 시작했다 러다어트 클럽(The Luddite Club)은 SNS를 거부하고, 오프라인의 만남, 아날로그 일상을 실천하는 뉴욕의 십대 모임입니다. 러다이어트 함께 하려면, 몇 가지 규칙을 지켜야 합니다. 바로 다음과 같아요.  Rule- 모임 중에는 스마트폰을 끄세요. 아니면 인터넷 접속이 안되는 2G 폴더폰을 사용해야 해요. - 아날로그 취미가 있나요? - 종이 소식지로 공지사항 공유 오프라인 공지종이 소식지 공지사항을 공유합니다. 단톡방, 인스타그램으로 모임의 공지를 올리지 않는 규칙을 삼고 있어요. 직접 쓴 종이 뉴스레터 'The Luddite Dispatch'를 발행한다고 합니다.  매주 일요일 모여요일요일이 되면, 뉴욕의 프로스펙트 파크나 톰킨스 스퀘어 파크에서 다같이 모이는 활동이 있습니다. 함께 아날로그 취미를 공유하는 자리인데요. 누군가는 책을 읽고나, 그림을 그리거나, 일기를 쓰는 활동을 할 수 있어요. 아니면 그저 하늘을 멍하니 보고 잇는 것만으로도 뇌에 신선한 휴식을 줄 수도 있어요. 러다이어트 클럽의 수장인 로건 레인(Logan Lane)은 당시 17세였고, 친구들과 함께 클럽의 규모를 확장하게 되었습니다. 로건 역시 틱톡, 인스타그램과 같은 SNS를 활발히 사용하는 학생이었죠. 그러다 자신의 일상에 균열이 가고 있다는 점을 인식하고 대담하게 SNS를 삭제합니다. 물론 친구들과의 디지털 연결은 끊겨 불안한 날도 있었지만, 그 때부터 진짜 연결의 변화가 찾아옵니다.  지루함을 즐기는 것멍하니 있는 순간, 온전한 지루함을 즐기는 날이 될 수 있습니다. 러다이어트에서는 그 지루함을 즐기는 재미를 경험할 수 있어요. 바로 스마트폰 화면을 새로고침 하지 않고, 자연 그대로를 바라보는 것입니다. 하늘, 꽃, 풀, 친구... 당신에게 도움이 되는 지루함의 도구는 무엇인가요? Image courtesy of Amanda Hanna-McLeer (Kickstarter) Video Credit: Amanda Hanna-McLeer / Kickstarter

얼굴 근육이 말하는 변화, 작은 어긋남의 신호 갑자기 찾아오는 안면마비 ‘초기 3주’가 핵심초기 치료 늦으면 얼굴 비대칭·연합운동 등 후유증 위험신경 손상 정도 정확히 진단 후 맞춤 치료 필요 갑자기 한쪽 입이 돌아가거나 눈이 제대로 감기지 않는다면 ‘말초성 안면마비’를 의심해야 한다.시간이 지나면 자연스럽게 좋아질 것으로 생각해 치료를 미루기 쉽지만, 안면마비는 발병 직후 신경 손상이 빠르게 진행될 수 있어 초기 대응이 중요하다. 가능한 한 빨리 신경 손상 정도를 정확히 확인하고 치료를 시작해야 한다. 특히 발병 후 3주는 회복을 돕고 후유증을 줄이기 위해 집중적인 치료가 필요한 시기다. 강동경희대학교한방병원 침구과 김정현 교수와 함께 안면마비의 초기 증상과 치료법을 알아본다.대표적 안면마비 ‘벨마비’ 환자 5년 새 7% 증가말초성 안면마비는 얼굴 근육의 움직임을 담당하는 제7뇌신경인 안면신경에 문제가 생겨 한쪽 얼굴 근육이 마비되는 질환이다. 대표적인 질환은 ‘벨마비’로, 면역력 저하로 인한 바이러스성 염증 등이 발병에 관여하는 것으로 알려져 있다. 벨마비는 생각보다 흔하게 발생하는데, 건강보험심사평가원에 따르면 2025년 벨마비(G51.0)로 진료받은 환자는 5만5,181명에 달했다. 환자 수도 전반적으로 증가하는 추세로, 2020년 5만1,511명과 비교하면 5년 새 약 7.1% 늘었다. 눈 안 감기고 입 돌아간다면? 안면마비 대표 신호가장 흔한 증상은 한쪽 얼굴 근육을 제대로 움직이지 못하는 것이다. 눈썹이 처지거나 이마에 주름이 잘 잡히지 않고, 눈이 완전히 감기지 않는다. 입이 한쪽으로 돌아가 음식을 먹거나 물을 마실 때 입 밖으로 흘리기도 한다. 얼굴의 감각 이상이나 눈물 분비 변화, 청각 과민, 미각 이상, 귀 주변 통증 등이 함께 나타날 수도 있다. 증상은 발병 후 1~2일 동안 빠르게 심해질 수 있으며, 신경 손상 정도에 따라 수일간 진행되기도 한다. 초기 신경 손상 심할수록 후유증 위험안면마비는 신경 손상이 멈추고 회복이 시작되면 수개월에 걸쳐 증상이 서서히 호전된다. 하지만 초기 신경 손상이 심할수록 충분히 회복되지 않고 후유증이 남을 가능성이 커진다. 얼굴 비대칭이나 얼굴 근육이 뻣뻣해지는 구축이 나타날 수 있으며, 눈을 감을 때 입이 함께 움직이는 것처럼 의도하지 않은 얼굴 근육이 동시에 움직이는 ‘연합운동’도 대표적인 후유증이다. 따라서 발병 초기 신경 손상을 줄이고 회복을 돕는 치료가 중요하다.김정현 교수는 “안면마비는 초기 신경 손상 정도가 향후 회복과 후유증 발생에 영향을 미치기 때문에 증상이 나타나면 치료를 미루지 않는 것이 중요하다”며 “특히 발병 후 3주는 신경 손상 정도를 정확히 파악하고 집중적으로 치료해야 하는 중요한 시기”라고 설명했다. 근전도 검사로 신경 손상 확인 후 치료 계획안면마비는 환자마다 신경 손상 정도가 달라 정확한 평가를 바탕으로 치료 계획을 세워야 한다. 초기에는 근전도 검사 등을 통해 안면신경의 손상 정도와 예후를 평가하고, 필요에 따라 스테로이드 치료 등을 시행한다. 강동경희대학교병원 안면마비센터에서는 한방병원과 의대병원이 협진해 환자의 상태를 평가하고 중증도에 따른 치료 계획을 수립한다. 환자 상태에 따라 입원 집중 치료를 시행하며 침, 전기침, 봉독약침, 뜸, 한약 등 한방 집중 치료를 통해 신경 기능 회복과 후유증 예방을 돕는다. 김정현 교수는“안면마비는 단순히 얼굴 모양의 문제가 아니라 눈을 감거나 음식을 먹고 말하는 등 일상생활과 밀접한 기능에 영향을 미치는 질환”이라며“갑자기 한쪽 얼굴이 움직이지 않는 증상이 나타났다면 기다려 보기보다신속하게 의료기관을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 좋다”고 말했다. 안면마비, 이것만 기억하세요① 증상 나타나면 바로 진료받기입이 돌아가거나 눈이 잘 감기지 않으면 치료를 미루지 않는다.② 발병 초기 3주 치료에 집중하기초기 치료가 중요한 만큼 의료진의 치료 계획에 따라 꾸준히 치료한다.③ 증상 좋아져도 임의로 치료 중단하지 않기신경 회복에는 시간이 걸릴 수 있으므로 상태를 확인하며 치료를 이어간다. ⓒ 강동경희대학교병원. 침구과. 김정현 교수

상처받지 않는 힘보다, 다시 변하는 힘 회복탄력성을 위해 반취약성을 키워보세요. 반취약성(Antifragility)은 니콜라스 탈레브(Nassim Nicholas Taleb)가 정의한 개념으로, <블랙스완>의 저자입니다. 'Anti(반대)'와 'Fragile(취약한)'의 합성어로, 취약에 약한 상태를 의미합니다. 즉, 반취약성은 역경을 단순히 견뎌내는 것만이 아니라, 다른 관점으로 도전하고 역경을 성장의 촉진제로 활용할 수 있다는 의미를 내포합니다. 하버드 메디컬 스쿨(Harvard Medical School)에서는 대표적인 예로 네이비씰(Navy SEALs)을 언급합니다.  네이비 씰의 특징- 차분하면서도 새로운 것을 받아들이는 열린 사고- 주저하지 않고 행동으로 옮기는 결단력- 어려움에도 쉽게 포기하지 않는 끈기- 사람들과 관계를 맺고 연결되는 힘- 솔직하고 바른 태도- 스스로를 조절하고 다스리는 힘- 삶을 긍정적으로 바라보는 낙관적인 태도 하버드 메디컬 스쿨에 따르면, 네이비 씰 대원들의 전두엽 영역인 섭염의 활성도가 다른 양상으로 확인된 것으로 알려져 있습니다.<Antifragility and Growth Through Adversity: A Scoping Review ; 역경을 통한 회복력과 성장: 범위 검토>에 따르면, 반취약성은 역경을 경험하면서 이전보다 더 유연한 상태로 변화하는 것에 가깝다고 말합니다. 본 연구에서는 반취약성이 정신건강, 수행능력, 삶의 질에 어떠한 영향력을 미치는지 탐구합니다. 즉, 스트레스 요인을 무조건 피하기보다 경험에 적절히 활용하고 역량을 강화하는데 적용할 수 있습니다.